肩膀訓練日常💪🏽
男人就應該要有一個強而有力的肩膀👥
一般我訓練肩膀的時候都會採用超級組的方式
一來節省時間⏱
二來可以在短時間內讓我的肩膀的感受度極大化⏳
第一個動作
站姿肩推
20kg 2x20 reps
40kg 3x15 reps
60kg 3x12 reps
第二個動作
啞鈴肩推
15kg 6x15 reps
可以試看看這兩組動作
你的肩膀會哭泣😅
攝影&剪輯： Vicky Is Here
.
.
#blvdofgod #jackofitness #jackofitnessvideo #fitnesslifestyle #naturalaesthetics #gymlife #likeforfollower #diet #like4likes #followforfollow #fitnessclothing #gymaddicted #fitguys #gymmotivation #健身教練 #gym #workout #physiquecompetitor #menphysique #dream #健身人 #運動 #體育 #健身日常 #fitnessoutfit #vickyxtmusicvideo #健身教學 #workout
Search